Óptimo Ricardo Visus #14 Widzew

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Cómo encaja tu semana

MD (partido)

Partido con Widzew. Ese día no tienes sesión con Óptimo.

MD-1

El club hace la sesión previa al partido (van concentrados). Ese día no entrenas con Óptimo.

MD-2

El club suele meter poca carga. Es un buen día de gimnasio con Óptimo: fuerza básica, movilidad y arrastres cortos (sustituto de alta velocidad y cambios de dirección, que no hacemos en campo). Sin campo: el club lo vería mal.

MD-3

El club suele meter más velocidad en campo. Ese día Óptimo no hace alta velocidad ni COD en campo, ni arrastres. Sí toca más carga de fuerza en gimnasio.

MD-4

Día extra en semana larga (entre MD+2 y MD-3). Gimnasio o carga compensatoria según tus minutos; sin campo si el club no entrena ese día.

MD-5

Otro día de semana larga u otro hueco antes del partido. Igual que MD-4: gym o compensación según lo que hayas jugado; campo solo si el club entrena.

MD+1

Depende de los minutos del partido: a veces se puede aprovechar bastante (te lo concretamos cuando toque).

MD+2

Movilidad y activación en gimnasio (descanso activo). Sin arrastres ni alta velocidad ni cambios de dirección.

Semanas largas

Cuando hay más días entre partidos (entre MD+2 y MD-3) o parón, aparecen huecos entre semana. Distancia larga en campo solo el día que entrena el club; si no entrena, no vas al campo y Óptimo tampoco te manda ahí. Con pocos minutos o casi sin jugar, sumamos carga compensatoria; la distancia extra en campo solo cuando el club entrena. Si no has jugado, más gimnasio y sin campo.